Logo Kelly blanc

Pas de nouvelles, bonne nouvelle ? Comment contrôler le doomscrolling

Mar 30, 2022

​Dans le monde hyperconnecté d'aujourd'hui, vous ne pouvez pas vous cacher de l'actualité. Elle vous guette partout : dès que vous vous connectez ou que vous allumez la télévision ou la radio. À moins que vous ne soyez un ermite vivant dans une cabane dans les bois, nous sommes tous - à un degré plus ou moins important - victimes des informations 24 heures sur 24. Cela peut rapidement se transformer en doomscrolling – une consommation constante et de plus en plus importante de mauvaises nouvelles qui vous laisse mentalement épuisé et complètement dépassé. Dans cet article, nous examinons des moyens simples de trouver un meilleur équilibre et la force intérieure, même les jours les plus agités.


Trouvez de l'espace dans des situations hors de votre contrôle


Les psychologues disent qu'il est absolument normal de ressentir de la panique, de perdre le contrôle de soi et de ressentir de la tristesse au sujet des événements qui se produisent dans le monde qui nous entoure. Mais lorsqu'ils vous empêchent de fonctionner dans votre propre vie, vous devez rechercher des moyens de gérer ces sentiments plus efficacement. L'une des questions les plus simples à se poser est : « Que puis-je faire pour changer ou influencer cette situation ? » Parfois, la réponse à cette grande question est : « rien ». La première partie de la gestion d'une implication intense avec des nouvelles négatives consiste à accepter ce fait et à vous permettre de vous libérer d'une partie de la culpabilité qui peut aller de pair avec le doomscrolling.


Reprogrammez votre cerveau


Notre cerveau peut rapidement devenir accro aux nouvelles mauvaises ou effrayantes. Il est important de limiter l'activité liée à ce type de nouvelles et de s'assurer que vous consacrez du temps à d'autres activités plus positives. Peut-être que vous reprenez ce projet de rénovation dont vous parlez depuis des mois, commencez une nouvelle routine d'exercice, faites du bénévolat ou passez du temps avec votre famille, vos amis ou vos animaux de compagnie. Peu importe l'activité, elle doit vous éloigner des écrans et du flot continu des actualités. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner toute consommation d'actualités, mais vous devez faire pencher la balance de votre temps pour privilégier des activités plus positives.


Fixez des limites en ligne


Combien de temps passez-vous sur votre téléphone chaque jour ? Vraiment ? La dépendance au téléphone est réelle et elle affecte plus d'entre nous que nous ne le pensons. Fixez des limites, utilisez des applications de productivité en ligne, mettez votre téléphone dans un tiroir à certains moments, faites tout ce que vous devez faire pour donner à votre cerveau un peu de répit. N'oubliez pas qu'être connecté à tout le monde et à tout, tout le temps, est un phénomène très nouveau et pas très sain. Les limites de temps d'écran peuvent nous aider à nous sentir plus calmes, plus heureux et plus productifs.



Restez calme, persévérez et posez votre téléphone. Et si c’était notre mantra pour les années 2020 ?

By Marine Cwikowski 14 Dec, 2023
En tant que partenaires, Axplora et Kelly travaillent main dans la main pour assurer la continuité de la production, l'innovation mais aussi le bien-être des salariés, intérimaires ou permanents. Découvrez aujourd'hui le témoignage de Romain, technicien Contrôle Qualité chez Axplora.
By Marine Cwikowski 07 Dec, 2023
En tant que partenaires, Axplora et Kelly travaillent main dans la main pour assurer la continuité de la production, l'innovation mais aussi le bien-être des salariés, intérimaires ou permanents. Découvrez aujourd'hui le témoignage de Dorian, technicien chimiste de production chez Axplora.
By Tom Jacot 30 Nov, 2023
Le monde professionnel peut parfois ressembler à une arène de défis incessants, mettant à l'épreuve notre résilience et notre capacité à gérer le stress. C'est là que les soft skills, souvent négligées, émergent comme des alliées puissantes pour non seulement survivre, mais prospérer dans cet environnement exigeant. 1. L’intelligence émotionnelle comme pilier : Au cœur des soft skills, l'intelligence émotionnelle se distingue comme le pilier essentiel pour contrer le stress au travail. La capacité à reconnaître, comprendre et gérer nos propres émotions, ainsi que celles des autres, crée un équilibre émotionnel nécessaire pour affronter les situations professionnelles stressantes. 2. La communication empathique : Les soft skills incluent également la communication empathique, une compétence cruciale pour établir des relations harmonieuses au sein de l'équipe. En comprenant les perspectives des collègues, en exprimant clairement vos idées et en favorisant un dialogue ouvert, vous créez un environnement propice à la collaboration, réduisant ainsi les tensions qui contribuent au stress. 3. La gestion du temps et des priorités : Savoir gérer son temps et ses priorités est une compétence souvent sous-estimée, mais essentielle pour minimiser le stress professionnel. Les soft skills liées à la planification stratégique, à la délégation efficace et à la fixation d'objectifs réalistes vous permettent de travailler de manière plus organisée, réduisant ainsi la pression quotidienne. 4. La résolution de conflits constructive : Les conflits au travail sont inévitables, mais la manière dont vous les abordez peut faire toute la différence. Les soft skills de résolution de conflits vous aident à transformer les situations tendues en opportunités de croissance, favorisant un environnement de travail sain et apaisant. Conclusion :  En cultivant ces soft skills, vous construisez une armure contre le stress professionnel. Elles ne sont pas seulement des compétences, mais des outils précieux pour naviguer à travers les défis du monde du travail. Alors, investissez dans le développement de vos soft skills, car elles peuvent être le remède essentiel pour vous épanouir dans votre carrière, tout en préservant votre bien-être mental.
Share by: